เมนูนำทาง
อัตราส่วนของกรดไขมันในอาหารต่าง ๆ
| อาหาร | ! อ้างอิง | ! ขนาด | ! โอเมกา-6 (มก.) | ! โอเมกา-3 (มก.) | อัตราส่วนโอเมกา-6 : โอเมกา-3 |
|---|---|---|---|---|---|
| น้ำมันอาโวคาโด | [29] | 1 ช้อนโต๊ะ (14 ก.) | 1,754 | 134 | 13.09 : 1 |
| เนยไม่ใส่เกลือ | [30] | 1 ช้อนโต๊ะ (14 ก.) | 382 | 44.1 | 8.7 : 1 |
| น้ำมันคาโนลา | [31] | 1 ช้อนโต๊ะ (14 ก.) | 2,610 | 1,279 | 2 : 1[32] |
| น้ำมันมะพร้าว | [33] | 1 ช้อนโต๊ะ (14 ก.) | 243 | - | - |
| น้ำมันตับปลาคอด | [34] | 1 ช้อนโต๊ะ (14 ก.) | 126 | 2,664 | 1 : 21.1 |
| น้ำมันข้าวโพด | [35] | 1 ช้อนโต๊ะ (14 ก.) | 7,224 | 157 | 46 : 1[32] |
| น้ำมันเมล็ดฝ้าย | [36] | 1 ช้อนโต๊ะ (14 ก.) | 6,953 | 27 | 257.5 : 1 |
| น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ | [37] | 1 ช้อนโต๊ะ (14 ก.) | 1,715 | 7,196 | 1 : 4.2 |
| น้ำมันเมล็ดองุ่น | [38] | 1 ช้อนโต๊ะ (14 ก.) | 9,395 | 13.5 | 696 : 1 |
| น้ำมันเมล็ดกัญชง | [39][40] | ? | ? | ? | 2:1-3:1[upper-alpha 1] |
| มันหมู | [41] | 1 ช้อนโต๊ะ (13 ก.) | 1,300 | 128 | 10.2 : 1 |
| น้ำมันมะกอก | [42] | 1 ช้อนโต๊ะ (14 ก.) | 1,318 | 103 | 12.8 : 1 |
| น้ำมันปาล์ม | [43] | 1 ช้อนโต๊ะ (14 ก.) | 1,228 | 27 | 45.5 : 1 |
| น้ำมันถั่วลิสง | [44] | 1 ช้อนโต๊ะ | 4.95 | - | - |
| น้ำมันปลาซาร์ดีน | [45] | 1 ช้อนโต๊ะ (14 ก.) | 272 | 3,253 | 1 : 12 |
| น้ำมันถั่วเหลือง (hydrogenated) | [46] | 1 ช้อนโต๊ะ (14 ก.) | 6,116 | 378 | 16.2 : 1 |
| น้ำมันถั่วเหลือง (Unhydrogenated) | [47] | 1 ช้อนโต๊ะ (14 ก.) | 6,807 | 917 | 7.4 : 1[32] |
| ไขสัตว์ (tallow, เลี้ยงด้วยธัญพืช) | [48] | 3.25% | 0.200% | 16.3 : 1 | |
| ไขสัตว์ (tallow, เลี้ยงด้วยหญ้า) | [48] | 1.1% | 0.8% | 1.4 : 1 | |
| น้ำมันวอลนัต | [49] | 1 ช้อนโต๊ะ (14 ก.) | 7,141 | 1,404 | 5.1 : 1 |
เมนูนำทาง
อัตราส่วนของกรดไขมันในอาหารต่าง ๆใกล้เคียง
แหล่งที่มา
WikiPedia: อัตราส่วนของกรดไขมันในอาหารต่าง ๆ